این مکمل ورزشی ذخیره گلیکوژن را بازیابی و تجدید می‌نماید که این امر حجم ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. افزایش حجم عضلات با مکمل کراتین مونوهیدرات ویثر یکی از دغدغه‌های اصلی همه ورزشکاران این است که در مدت زمان کم به حجم توده دلخواه برسند. اما ممکن است به دلایل مختلف مانند افزایش میزان اسید لاکتیک در بدن، حتی با انجام ورزش‌های سخت و سنگین به حجم عضلانی مورد نظر خود نرسند. کراتین به علت خاصیت نگهداری و احتباس مایعات می‌تواند باعث جذب آب به سلول‌های عضلات شود.
